Καούρα ή Γαστροοισοφαγική Παλιδρόμηση (ΓΟΠ) ή απλά παλινδρόμηση, όπως και εάν την έχετε ακούσει, εάν έχετε αισθανθεί το κάψιμο του οισοφάγου μετά από ένα γεύμα τότε γνωρίζετε πολύ καλά πόσο ενοχλητική μπορεί να γίνει.
Από τι προκαλείται η καούρα;
Η καούρα εμφανίζεται όταν η «βαλβίδα» στο πάνω μέρος του στομάχου χαλαρώσει και επιτρέψει στις τροφές να ταξιδέψουν πίσω προς τον οισοφάγο. Όμως, πολλοί είναι εκείνοι που δεν αισθάνονται το σύνηθες σύμπτωμα της παλινδρόμησης. H δυσοσμία της αναπνοής, ο βήχας, ακόμα και η καταστροφή των δοντιών αποτελούν μερικές ακόμη ενδείξεις της πάθησης.
Πώς αντιμετωπίζεται η παλινδρόμηση;
Λόγω της σημαντικής επίδρασης της καούρας στην υγεία του οισοφάγου, είναι απαραίτητο να γίνει έγκαιρη διάγνωση από το γιατρό. Η διαχείριση του συμπτώματος περιλαμβάνει συνδυασμό φαρμακευτικής προσέγγισης και αλλαγών στον τρόπο ζωής. Ανάμεσα στις σημαντικότερες καθημερινές αλλαγές που μπορεί να καταφέρετε είναι η απώλεια βάρους, και κυρίως λίπους, από την περιοχή της κοιλιάς. Η αντικατάσταση μεγάλων ποσοτήτων με μικρά και συχνά γεύματα, καθώς και η κατανάλωση του βραδινού νωρίς το βράδυ συγκαταλέγονται στις πρακτικές συμβουλές ανακούφισης.
Ποιες τροφές προκαλούν τα συμπτώματα και με τις να τις αντικαταστήσετε
Τα διατροφικά «ερεθίσματα» ενδέχεται να διαφέρουν για κάθε άνθρωπο. Όμως υπάρχουν κάποιες τροφές που κατά γενική ομολογία εντείνουν την παλινδρόμηση και το «κάψιμο».
- Λιπαρά φαγητά: Απορροφώνται αργά από το στομάχι και κινητοποιούν πρωτεΐνες του μεταβολισμού οι οποίες χαλαρώνουν τη βαλβίδα του στομάχου. Προτιμήστε: Άπαχα κομμάτια κρέατος, ψάρι, ψητά ή βραστά γεύματα.
- Καφές: Μπορεί να σας δίνει ενέργεια, «ξυπνάει» όμως και το σύμπτωμα της παλινδρόμησης. Προτιμήστε: Μεταβείτε σταδιακά σε ροφήματα χωρίς καφεΐνη, όπως το τσάι.
- Σοκολάτα: Η καφεΐνη σε συνδυασμό με τη θεοβρωμίνη που περιέχει η σοκολάτα, χαλαρώνουν τη βαλβίδα του στομάχου. Προτιμήστε: Ένα μικρό μπισκότο ή μια κουταλιά μέλι.
- Μέντα: Ένα από τα συχνότερα «ερεθίσματα», μαζί με άλλα αφεψήματα της ίδιας οικογένειας όπως ο δυόσμος. Προτιμήστε: Χαμομήλι ή τσάι.
- Αλκοόλ: Δεν θα μπορούσε να λείπει από τη λίστα καθώς 6 στους 10 ασθενείς με παλινδρόμηση το θεωρούν «υπαίτιο» για τα συμπτώματά τους. Προτιμήστε: Προσπαθήστε να πιείτε το ποτό σας αργά, και ελέγξτε την ποσότητα.
- Καυτερά φαγητά: Ακόμη και σε μικρές ποσότητες, ενδέχεται να σας κρατήσουν ξύπνιους ολόκληρη τη νύχτα. Προτιμήστε: Δώστε γεύση στο φαγητό σας με άλλα μπαχαρικά όπως το ανακουφιστικό τζίντζερ.
- Ντομάτες: Το φρούτο της ντομάτας, αλλά και ο χυμός ή ο πελτές «ενοχλούν» 7 στους 10 ασθενείς με παλινδρόμηση. Προτιμήστε: Λευκές σάλτσες, πίτσα χωρίς σάλτσα, λεμονάτο αντί για κοκκινιστό κρέας.
Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα διατροφικό ημερολόγιο για να αναγνωρίσετε ποιες τροφές επιδεινώνουν τα δικά σας συμπτώματα. Ζητήστε τη συμβουλή ενός διαιτολόγου για να αλλάξετε το τρόπο διατροφής ή να χάσετε βάρος εάν χρειάζεται, χωρίς όμως να σας λείψει κανένα απαραίτητο συστατικό.
Ήβη Παπαϊωάννου, RDN, MS, MBA
Διαιτολόγος, Διατροφολόγος
Μέλος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, ΗΠΑ
[email protected]
Πηγή: healthview.gr
Σχετικά άρθρα
Διαγωνισμός ζωγραφικής με θέμα τα αδέσποτα για τους μαθητές δημοτικών σχολείων από τον ΣΒΑΠ
Με στόχο την ευαισθητοποίηση και την ενεργή συμμετοχή στη φροντίδα των αδέσποτων ζώων ο Σύνδεσμος για τη Βιώσιμη Ανάπτυξη των Πόλεων…
Γιορτή υιοθεσίας αδέσποτων στις 31/3 στα Βριλήσσια
Την Κυριακή 31 Μαρτίου 2024, από τις 11 π.μ. έως τις 3 μ.μ., τα σκυλάκια του Φιλοζωικού Συλλόγου Αιγιάλειας «Τα…
Ημερίδα του Δήμου Χαλανδρίου για τα ζώα συντροφιάς στις 30/3
Την ημερίδα «Ζώα συντροφιάς: Η νέα νομοθεσία και ο σχεδιασμός του Δήμου για τη φροντίδα τους» διοργανώνει ο Δήμος Χαλανδρίου,…
Δράση σημάνσεων και στειρώσεων αδέσποτων γατών στον Δήμο Χαλανδρίου
Σε ένα εντατικό πρόγραμμα σήμανσης και στείρωσης αδέσποτων ζώων (γατών) με εθελοντές κτηνίατρους, εντός των ορίων του Δήμου, προχωρά ο…
Δώδεκα… ξαδέλφια του Όλιβερ ψάχνουν σπίτι μέσα από το ΔΙΚΕΠΑΖ
Ούτε ένα, ούτε δύο, ούτε τρία, αλλά…12 υπέροχα Χάσκι -ανάμεσά τους και κουτάβια– ανέλαβε να φροντίσει και να διαχειριστεί το…
Θετική ψήφος στο ν/σ για τον γάμο ομοφύλων από τους 7 γαλάζιους βουλευτές του Βόρειου Τομέα Αθηνών
Μία ενδιαφέρουσα αναφορά στη «γεωγραφία της ψήφου» στο νομοσχέδιο για τον γάμο των ομοφύλων κάνει ο Σταύρος Αντωνίου στη στήλη…
Ο Θοδωρής Ρουσόπουλος 35ος πρόεδρος της Κοινοβουλευτικής Συνέλευσης του Συμβουλίου της Ευρώπης
Από σήμερα ο Θ. Ρουσόπουλος, βουλευτής Β1 Βόρειου Τομέα Αθηνών, είναι ο 35ος πρόεδρος της Κοινοβουλευτικής Συνέλευσης του Συμβουλίου της…
Εκδήλωση Τ.Ε. ΑΝΤΑΡΣΥΑ Ηρακλείου Αττικής στο θεατράκι της πλατείας ΗΣΑΠ
Εκδήλωση Τ.Ε. ΑΝΤΑΡΣΥΑ Ηράκλειου Αττικής Θεατράκι πλατείας ΗΣΑΠ Ηρακλείου Αττικής Παρασκευή 23 Ιουνίου στις 19.30 Θέμα: «Μπορούμε να ανατρέψουμε την…
Γ. Κουμουτσάκος: Συμμετοχή, επιμονή και ευθύνη για μεγάλη νίκη την 25η Ιουνίου
Αγαπητές φίλες και αγαπητοί φίλοι, Από την 21η Μαΐου πορευόμαστε από μία νίκη προς μία νέα, μεγάλη νίκη στις εκλογές…
Ντ. Λιάκου: Προγράμματα καλοκαιρινής απασχόλησης των παιδιών μακριά από τις σύγχρονες ανάγκες τους και τις δυνατότητες των οικογενειών
Πριν λίγες μέρες τα σχολεία έκλεισαν, οι καλοκαιρινές διακοπές ξεκίνησαν, αλλά οι γονείς αναζητούν πώς θα απασχολήσουν τα παιδιά τους…
ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ
Νέο ΟΧΙ, παραμονή της 28ης Οκτωβρίου, από τα Μελίσσια στο κλείσιμο του υποκαταστήματος της Εθνικής Τράπεζας – Βίντεο
Για δεύτερη φορά συγκεντρώθηκαν εκπρόσωποι της δημοτικής αρχής, επικεφαλής δημοτικών παρατάξεων, επαγγελματικοί και κοινωνικοί φορείς και πολίτες έξω από το…
Κοινωνικό ανάχωμα στο κλείσιμο του υποκαταστήματος της Εθνικής Τράπεζας στα Μελίσσια – Βίντεο
Την καταγορηματική αντίθεσή τους στο επικείμενο κλείσιμο του υποκαταστήματος της Εθνικής Τράπεζας στα Μελίσσια εξέφρασαν η δημοτική αρχή του Δήμου…
Δεν κατεβαίνει για δήμαρχος Λυκόβρυσης – Πεύκης στις εκλογές του 2023 ο Τάσος Μαυρίδης – Αποχαιρετισμός με συγκίνηση, αλλά και «καρφιά»
Την απόφασή του να μην συμμετάσχει στις αυτοδιοικητικές εκλογές του Οκτωβρίου του 2023 ανακοίνωσε ο δήμαρχος Λυκόβρυσης – Πεύκης Τάσος…
Η προσαγωγή, η σύλληψη, τα πολιτικά μηνύματα και η επόμενη μέρα – Συνέντευξη Τύπου Σωτήρη Λαπιέρη
Την περασμένη Πέμπτη 28 Ιουλίου 2022 ο επικεφαλής της Πρωτοβουλίας Πολιτών Χαλάνδρι Ενάντια, δημοτικός σύμβουλος Σωτήρης Λαπιέρης δέχθηκε απρόκλητη, όπως…
Ένα νοσοκομείο… ταξιδεύει την ελληνική ιατρική κουλτούρα στον κόσμο
Την ώρα που πληθαίνουν οι δυσάρεστες ειδήσεις γύρω μας, με τα νέα από το ουκρανικό μέτωπο να δημιουργούν ισχυρούς κλυδωνισμούς…
Μήνυμα προέδρου ΣΠΑΠ για την Παγκόσμια Ημέρα Νερού
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Νερού 2024, ο πρόεδρος του Συνδέσμου Δήμων για την Προστασία και Ανάπλαση του Πεντελικού (ΣΠΑΠ),…
Μήνυμα του προέδρου του ΣΠΑΠ για την Παγκόσμια Ημέρα Δασοπονίας
Φέτος, η Παγκόσμια Ημέρα Δασών έχει ως θέμα «Δάση και καινοτομία: νέες λύσεις για έναν καλύτερο κόσμο». Είναι ένα κάλεσμα…
Πρόεδρος του ΣΠΑΠ για πέμπτη συνεχή θητεία ο Βλάσσης Σιώμος
Για πέμπτη συνεχόμενη θητεία το Διοικητικό Συμβούλιο του Συνδέσμου Δήμων για την Προστασία και Ανάπλαση του Πεντελικού (ΣΠΑΠ) επανεξέλεξε πρόεδρο…
Επιτυχής η μαθητική 7η Δράση Εθελοντικής Αναδάσωσης από τον ΣΠΑΠ
Με επιτυχία στέφθηκε ακόμη μία δράση εθελοντικής αναδάσωσης (μαθητική), η 7η κατά σειρά για τη φυτευτική περίοδο 2023-2024 2023, στην…
Επιτυχής και η 6η Δράση Εθελοντικής Αναδάσωσης από τον ΣΠΑΠ στον Κοκκιναρά
Με πολύ μεγάλη επιτυχία και πλήθος κόσμου, ο Σύνδεσμος Δήμων για την Προστασία και Ανάπλαση του Πεντελικού (ΣΠΑΠ) σε συνεργασία…
Προβλήματα και στην ακοή προκαλεί η νόσος COVID-19
Προβλήματα και στην ακοή προκαλεί η νόσος του COVID-19, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες που παρουσιάστηκαν στο 16th European Federation Audiology…
Διατροφή στις πανελλαδικές – Οδηγός για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη συγκέντρωση, απόδοση και ενέργεια, πόσο μάλλον την περίοδο των πανελλαδικών εξετάσεων. Μπορεί να…
Ένα νοσοκομείο… ταξιδεύει την ελληνική ιατρική κουλτούρα στον κόσμο
Την ώρα που πληθαίνουν οι δυσάρεστες ειδήσεις γύρω μας, με τα νέα από το ουκρανικό μέτωπο να δημιουργούν ισχυρούς κλυδωνισμούς…
Δημήτρης Κούβελας: Αντιμετώπιση ήπιων ανεπιθύμητων ενεργειών του εμβολίου κατά της COVID-19
Πολλοί άνθρωποι είναι ενθουσιασμένοι που δημιουργήθηκαν εμβόλια ως το πρώτο βήμα για τη διαχείριση της εξάπλωσης του κορωνοϊού. Δυστυχώς, υπήρξε και…
Μ. Αρτόπουλος: Μεγάλη μείωση περιστατικών μέσης ωτίτιδας στον γενικό πληθυσμό από τα προληπτικά μέτρα κατά της πανδημίας!
Μεγάλη μείωση των περιστατικών μέσης ωτίτιδας στον γενικό πληθυσμό (παιδιά και ενήλικες) έφεραν τα προληπτικά μέτρα για την αντιμετώπιση του…
Εγγραφείτε στο Newsletter
* Θα λαμβάνετε τα σημαντικότερα νέα της τελευταίας εβδομάδας.