Καούρα ή Γαστροοισοφαγική Παλιδρόμηση (ΓΟΠ) ή απλά παλινδρόμηση, όπως και εάν την έχετε ακούσει, εάν έχετε αισθανθεί το κάψιμο του οισοφάγου μετά από ένα γεύμα τότε γνωρίζετε πολύ καλά πόσο ενοχλητική μπορεί να γίνει.
Από τι προκαλείται η καούρα;
Η καούρα εμφανίζεται όταν η «βαλβίδα» στο πάνω μέρος του στομάχου χαλαρώσει και επιτρέψει στις τροφές να ταξιδέψουν πίσω προς τον οισοφάγο. Όμως, πολλοί είναι εκείνοι που δεν αισθάνονται το σύνηθες σύμπτωμα της παλινδρόμησης. H δυσοσμία της αναπνοής, ο βήχας, ακόμα και η καταστροφή των δοντιών αποτελούν μερικές ακόμη ενδείξεις της πάθησης.
Πώς αντιμετωπίζεται η παλινδρόμηση;
Λόγω της σημαντικής επίδρασης της καούρας στην υγεία του οισοφάγου, είναι απαραίτητο να γίνει έγκαιρη διάγνωση από το γιατρό. Η διαχείριση του συμπτώματος περιλαμβάνει συνδυασμό φαρμακευτικής προσέγγισης και αλλαγών στον τρόπο ζωής. Ανάμεσα στις σημαντικότερες καθημερινές αλλαγές που μπορεί να καταφέρετε είναι η απώλεια βάρους, και κυρίως λίπους, από την περιοχή της κοιλιάς. Η αντικατάσταση μεγάλων ποσοτήτων με μικρά και συχνά γεύματα, καθώς και η κατανάλωση του βραδινού νωρίς το βράδυ συγκαταλέγονται στις πρακτικές συμβουλές ανακούφισης.
Ποιες τροφές προκαλούν τα συμπτώματα και με τις να τις αντικαταστήσετε
Τα διατροφικά «ερεθίσματα» ενδέχεται να διαφέρουν για κάθε άνθρωπο. Όμως υπάρχουν κάποιες τροφές που κατά γενική ομολογία εντείνουν την παλινδρόμηση και το «κάψιμο».
- Λιπαρά φαγητά: Απορροφώνται αργά από το στομάχι και κινητοποιούν πρωτεΐνες του μεταβολισμού οι οποίες χαλαρώνουν τη βαλβίδα του στομάχου. Προτιμήστε: Άπαχα κομμάτια κρέατος, ψάρι, ψητά ή βραστά γεύματα.
- Καφές: Μπορεί να σας δίνει ενέργεια, «ξυπνάει» όμως και το σύμπτωμα της παλινδρόμησης. Προτιμήστε: Μεταβείτε σταδιακά σε ροφήματα χωρίς καφεΐνη, όπως το τσάι.
- Σοκολάτα: Η καφεΐνη σε συνδυασμό με τη θεοβρωμίνη που περιέχει η σοκολάτα, χαλαρώνουν τη βαλβίδα του στομάχου. Προτιμήστε: Ένα μικρό μπισκότο ή μια κουταλιά μέλι.
- Μέντα: Ένα από τα συχνότερα «ερεθίσματα», μαζί με άλλα αφεψήματα της ίδιας οικογένειας όπως ο δυόσμος. Προτιμήστε: Χαμομήλι ή τσάι.
- Αλκοόλ: Δεν θα μπορούσε να λείπει από τη λίστα καθώς 6 στους 10 ασθενείς με παλινδρόμηση το θεωρούν «υπαίτιο» για τα συμπτώματά τους. Προτιμήστε: Προσπαθήστε να πιείτε το ποτό σας αργά, και ελέγξτε την ποσότητα.
- Καυτερά φαγητά: Ακόμη και σε μικρές ποσότητες, ενδέχεται να σας κρατήσουν ξύπνιους ολόκληρη τη νύχτα. Προτιμήστε: Δώστε γεύση στο φαγητό σας με άλλα μπαχαρικά όπως το ανακουφιστικό τζίντζερ.
- Ντομάτες: Το φρούτο της ντομάτας, αλλά και ο χυμός ή ο πελτές «ενοχλούν» 7 στους 10 ασθενείς με παλινδρόμηση. Προτιμήστε: Λευκές σάλτσες, πίτσα χωρίς σάλτσα, λεμονάτο αντί για κοκκινιστό κρέας.
Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα διατροφικό ημερολόγιο για να αναγνωρίσετε ποιες τροφές επιδεινώνουν τα δικά σας συμπτώματα. Ζητήστε τη συμβουλή ενός διαιτολόγου για να αλλάξετε το τρόπο διατροφής ή να χάσετε βάρος εάν χρειάζεται, χωρίς όμως να σας λείψει κανένα απαραίτητο συστατικό.
Ήβη Παπαϊωάννου, RDN, MS, MBA
Διαιτολόγος, Διατροφολόγος
Μέλος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, ΗΠΑ
[email protected]
Πηγή: healthview.gr
Σχετικά άρθρα
Υιοθεσίες αδέσποτων ηλεκτρονικά από τον Δήμο Λυκόβρυσης – Πεύκης
Τη δυνατότητα υιοθεσίας αδέσποτων ζώων με ένα… κλικ δίνει σε κάθε ενδιαφερόμενο ο Δήμος Λυκόβρυσης – Πεύκης μέσα από την…
Ημέρα υιοθεσίας αδέσποτων ζώων στον Δήμο Αμαρουσίου στις 21/9
Ημέρα υιοθεσίας αδέσποτων ζώων διοργανώνει ο Δήμος Αμαρουσίου, σε συνεργασία με τους φιλοζωικούς συλλόγους Αμαρουσίου ΠΕΦΙΠΟ και Αιγιάλειας «Τα Φιλαράκια»,…
Τοποθετούνται τα πρώτα έξι σπιτάκια για αδέσποτες γάτες στον Δήμο Φιλοθέης – Ψυχικού
Σε λίγες μέρες τοποθετούνται τα πρώτα έξι, από τα συνολικά 14, σπιτάκια για τις αδέσποτες γάτες σε σημεία του Δήμου…
Συνεχίζονται οι επιχειρήσεις του ΔΙΚΕΠΑΖ για τη διάσωση ζώων στην πυρόπληκτη Αττική
Ασθενοφόρα και νοσηλευτές του ΔΙΚΕΠΑΖ (Διαδημοτικό Κέντρο Περίθαλψης Αδέσποτων Ζώων) συνεχίζουν, από τη Δευτέρα 12/8, τις επιχειρήσεις απεγκλωβισμού και διάσωσης…
Μέριμνα για τα ζώα των πυρόπληκτων περιοχών
Από νωρίς το πρωί της Δευτέρας 12/8 ασθενοφόρα και διασώστες του ΔΙΚΕΠΑΖ (Διαδημοτικό Κέντρο Περίθαλψης Αδέσποτων Ζώων) διατρέχουν τη φλεγόμενη…
Νέα Αριστερά: Ερώτηση στη Βουλή για τις τιμές ζώνης στην περιοχή Εργατικών Πολυκατοικιών στο Μαρούσι
Ερώτηση στη Βουλή προς τον υπουργό Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών κατέθεσε η Νέα Αριστερά, με θέμα «Αναγκαία η μείωση των…
Στα Μελίσσια στις 5/6 ο Δ. Καιρίδης
Στα Μελίσσια θα περιοδεύσει την Τετάρτη 5 Ιουνίου 2023 ο υπουργός Μετανάστευσης και Ασύλου Δημήτρης Καιρίδης, για να συνομιλήσει με…
Περιοδεία του Δ. Καιρίδη σε Φιλοθέη – Ψυχικό και Βριλήσσια
Σε Φιλοθέη – Ψυχικό και Βριλήσσια θα βρεθεί την Παρασκευή 31/5 και το Σάββατο 1/6 αντίστοιχα ο Δημήτρης Καιρίδης. Ο…
Εκδήλωση Δημήτρη Καιρίδη στο Μαρούσι ενόψει των ευρωπαϊκών εκλογών
Ανοιχτή συζήτηση με θέμα «Η Ελλάδα στην Ευρωπαϊκή Ένωση: Προκλήσεις και Προοπτικές», ενόψει των ευρωπαϊκών εκλογών της 9ης Ιουνίου, διοργανώνει…
Σε πανστρατιά ενόψει των ευρωεκλογών καλεί η βουλευτής του ΚΚΕ Αφροδίτη Κτενά
Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε την Δευτέρα 13/05, στο θεατράκι της οδού Ολύμπου και Ηρακλειδών στο Χαλάνδρι, η προεκλογική συγκέντρωση των…
Νέο ΟΧΙ, παραμονή της 28ης Οκτωβρίου, από τα Μελίσσια στο κλείσιμο του υποκαταστήματος της Εθνικής Τράπεζας – Βίντεο
Για δεύτερη φορά συγκεντρώθηκαν εκπρόσωποι της δημοτικής αρχής, επικεφαλής δημοτικών παρατάξεων, επαγγελματικοί και κοινωνικοί φορείς και πολίτες έξω από το…
Κοινωνικό ανάχωμα στο κλείσιμο του υποκαταστήματος της Εθνικής Τράπεζας στα Μελίσσια – Βίντεο
Την καταγορηματική αντίθεσή τους στο επικείμενο κλείσιμο του υποκαταστήματος της Εθνικής Τράπεζας στα Μελίσσια εξέφρασαν η δημοτική αρχή του Δήμου…
Δεν κατεβαίνει για δήμαρχος Λυκόβρυσης – Πεύκης στις εκλογές του 2023 ο Τάσος Μαυρίδης – Αποχαιρετισμός με συγκίνηση, αλλά και «καρφιά»
Την απόφασή του να μην συμμετάσχει στις αυτοδιοικητικές εκλογές του Οκτωβρίου του 2023 ανακοίνωσε ο δήμαρχος Λυκόβρυσης – Πεύκης Τάσος…
Η προσαγωγή, η σύλληψη, τα πολιτικά μηνύματα και η επόμενη μέρα – Συνέντευξη Τύπου Σωτήρη Λαπιέρη
Την περασμένη Πέμπτη 28 Ιουλίου 2022 ο επικεφαλής της Πρωτοβουλίας Πολιτών Χαλάνδρι Ενάντια, δημοτικός σύμβουλος Σωτήρης Λαπιέρης δέχθηκε απρόκλητη, όπως…
Ένα νοσοκομείο… ταξιδεύει την ελληνική ιατρική κουλτούρα στον κόσμο
Την ώρα που πληθαίνουν οι δυσάρεστες ειδήσεις γύρω μας, με τα νέα από το ουκρανικό μέτωπο να δημιουργούν ισχυρούς κλυδωνισμούς…
Προβλήματα και στην ακοή προκαλεί η νόσος COVID-19
Προβλήματα και στην ακοή προκαλεί η νόσος του COVID-19, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες που παρουσιάστηκαν στο 16th European Federation Audiology…
Διατροφή στις πανελλαδικές – Οδηγός για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη συγκέντρωση, απόδοση και ενέργεια, πόσο μάλλον την περίοδο των πανελλαδικών εξετάσεων. Μπορεί να…
Ένα νοσοκομείο… ταξιδεύει την ελληνική ιατρική κουλτούρα στον κόσμο
Την ώρα που πληθαίνουν οι δυσάρεστες ειδήσεις γύρω μας, με τα νέα από το ουκρανικό μέτωπο να δημιουργούν ισχυρούς κλυδωνισμούς…
Δημήτρης Κούβελας: Αντιμετώπιση ήπιων ανεπιθύμητων ενεργειών του εμβολίου κατά της COVID-19
Πολλοί άνθρωποι είναι ενθουσιασμένοι που δημιουργήθηκαν εμβόλια ως το πρώτο βήμα για τη διαχείριση της εξάπλωσης του κορωνοϊού. Δυστυχώς, υπήρξε και…
Μ. Αρτόπουλος: Μεγάλη μείωση περιστατικών μέσης ωτίτιδας στον γενικό πληθυσμό από τα προληπτικά μέτρα κατά της πανδημίας!
Μεγάλη μείωση των περιστατικών μέσης ωτίτιδας στον γενικό πληθυσμό (παιδιά και ενήλικες) έφεραν τα προληπτικά μέτρα για την αντιμετώπιση του…
Εγγραφείτε στο Newsletter
* Θα λαμβάνετε τα σημαντικότερα νέα της τελευταίας εβδομάδας.
ΑΚΟΥΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ ΣΤΑ SOCIAL MEDIA